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栄養・食

プロテインが「まずい」はもう過去のお話

どうも初めまして、ヒロと申します! まだまだ筋トレの文化が浸透していないこの日本では、「プロテイン=美味しくない」とイメージを持っている方が多いのではないでしょうか? 確かに過去に、あまり美味しくないプロテインが多くありました。です...
栄養・食

【プロテイン】植物性と動物性の2種類は何が違うのか?

初めまして、ヒロです! プロテインには動物性プロテインと植物性プロテインとで2つ種類あることをご存知でしたか?この動物性と植物性では得られる効果が全然違うんです。 タンパク質を得られると言うところでは動物性も植物性も変わりないの...
フィットネス

【筋トレ】毎日はダメ!?その理由とは!!

初めまして、ヒロです!! 筋トレは、より良い効果を求めて毎日おこなっても、筋肉が発達するどころか帰って筋肉の成長を妨げてしまうんです。こう言う傾向に陥りやすいのは、真面目な方が多い気がします。 真面目な方だと、筋トレは毎日やらな...
フィットネス

【筋トレ】無駄にならないタイミングとは!?

初めまして!ヒロです!! 今回は筋トレをするにあたって効果的な時間帯と、その効果を最大限に発揮させるために重要な筋トレの量について書いていこうと思います! 筋トレを行うにあたって、時間帯と量って大切なんです! 筋トレは、多...
フィットネス

【サプリ】この組み合わせがベスト筋トレにいいサプリ4選

初めまして!ヒロです! サプリというのは、筋トレを行う上で結構大事なんですね! それはなぜか?筋トレを行う上で必要な、タンパク質やビタミンといった栄養を食事だけで摂取することは難しいからです。 例えば、必須アミノ酸なんかは...
フィットネス

【腹筋】苦手意識のある女性でも克服できる「ゆりかご」

初めまして、ヒロです! お腹周りの脂肪って気づいたらついていますよね。しかも一回脂肪がついてしまいますと、しつこくまとわりついてきます! とくに歳をとってしまいますと代謝がどんどん落ちてしまって、なかなか脂肪が落ちづらくなってし...
フィットネス

【腹筋】女性でもできる下腹の鍛え方「レッグレイズ」

初めまして!ヒロです! 下っ腹が出てしまっていることが、コンプレックスで悩んでいる方、多いと思います。下っ腹って、なんか、ボテッとして見えるし邪魔ですよね! 下っ腹のお肉を無くそうと思っても腹筋をしても中々減らない、頑張ってるの...
フィットネス

【腹筋】苦手でも克服できる「キャットドック」

初めまして、ヒロです! 腹筋ってトレーニング法はたくさんあるけど、意外と日常では使いません。 腹筋を使うのはおそらく、朝目が覚めて布団から起き上がる時ぐらいです!! え!!それだけ!! そうなんです!腹筋て何かスポー...
フィットネス

【体幹】やる意味と使い方の重要性「プランク」

初めまして!ヒロです!! 今回は、体幹の重要性と、体幹を鍛えることでどの様なメリットがあるのかを解説していこうと思います! 体を鍛えて理想の自分に近づきたいけど、ジムに行くのはちょっとなぁ〜という方、自宅で簡単に筋トレができれば...
フィットネス

自転車で無駄なく体重を落とす方法!?

初めまして、ヒロです。 ロードバイクを始めた理由は、人によって様々だと思います。 ダイエットが目的で始めた方もいるでしょうし、 自転車関係のアニメや漫画などをみて影響されて始めたっていうのもあると思います。 始めたきっか...
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